Senioren bootcamp light

Met het ouder worden, verliezen we kracht en elasticiteit in de spieren en pezen en gaat bewegen minder makkelijk.
Al op 30-40 jarige leeftijd zien we een jaarlijkse afname van spierkracht en spiermassa van ongeveer 1%.
Vanaf de leeftijd van 70 jaar versnelt dit proces tot 3,5% per jaar. Omhoog komen uit een stoel, traplopen, aan- en uitkleden, bukken, uit bed komen, ... allemaal dagelijkse handelingen die steeds lastiger gaan en waardoor we beetje bij beetje minder zelfstandig worden.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat regelmatig lichamelijk actief zijn en het trainen met weerstand van de spieren een positief effect heeft op zowel de afname van spiermassa als het afweersysteem bij ouderen.
Zodoende hebben senioren die regelmatig hun spieren oefenen een grotere spiermassa, een betere spierfunctie en minder last van ontstekingen, zelfs bij de oudste senioren (>90 jaar!).

Bent u in staat een uur te wandelen en eenvoudige oefeningen te doen?
Dan kan deze Senioren bootcamp light het volgende voor u betekenen:

• een wandeling van een uur in de frisse buitenlucht;
• soepelere en sterkere spieren door spierversterkende oefeningen;
• een leuke groepsbezigheid ... we maken er natuurlijk wel een gezellig uurtje van ...

Op maandag- en donderdagochtend om 8.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats aan De Wederik in Papendrecht .

Een proefles is gratis.

Informatie of aanmelden via de website of telefonisch.