Van Angst naar Actie: Zelfverdedigingstraining met Krav Maga
PAPENDRECHT - Safety and Selfdefense is meer dan alleen een sportschool; het is een plek waar mensen leren zich weerbaarder te maken en zich te verdedigen in gevaarlijke situaties. De focus ligt op het trainen van zelfverdediging door middel van Krav Maga. De sportschool richt zich op trainingen voor volwassenen en jeugd van 8 tot 17 jaar in verschillende leeftijdsgroepen. Krav Maga trainingen worden ook aan verschillende doelgroepen gegeven, zoals Jeroen van Mierle van Safety and Selfdefense uitlegt: "Krav Maga is voor ieder."
Wat is Krav Maga?
Krav Maga komt uit het Hebreeuws en betekent letterlijk "contactgevecht". Het systeem richt zich op het snel en effectief neutraliseren of uitschakelen van het gevaar, legt Jeroen uit. Krav Maga is geen traditionele vechtsport, maar een praktische en realistische benadering van zelfverdediging die gebruik maakt van eenvoudige, directe technieken.
Wat zijn de meest voorkomende situaties waarin mensen zelfverdediging nodig hebben?
Zelfverdediging is in verschillende situaties van belang. Volgens Jeroen zijn er diverse scenario's waarin mensen hun vaardigheden kunnen gebruiken: "Je hebt uitgaansgeweld, huiselijk geweld." Deze vormen van agressie komen helaas vaak voor. Maar in elke vorm waarbij je veiligheid of die van anderen in gevaar is, moet je je kunnen verdedigen. Het blijft van belang dat je niet meer geweld gebruikt dan strikt noodzakelijk.
Hoe belangrijk is bewustzijn van de omgeving in zelfverdediging?
Bewustzijn van je omgeving speelt een cruciale rol in zelfverdediging. Vaak zijn we zo gefocust op de aanval die van voren komt, dat we in een tunnelvisie raken, wat ons kwetsbaar maakt voor andere bedreigingen. Jeroen benadrukt: "Je moet altijd je omgeving in de gaten houden. Als er meer mensen bij zijn, meerdere tegenstanders, ook daar trainen we op. Dit inzicht helpt om op onverwachte en complexe situaties te reageren, die zich kunnen voordoen. Dit heeft veel training nodig."
Wat zijn enkele effectieve technieken voor zelfverdediging die iedereen zou moeten kennen?
De basis van zelfverdediging is alert zijn op je omgeving en het herkennen van gevaar. "Blijf alert, herken de situatie en handel naar wat nodig is," zegt Jeroen. Dit kan betekenen dat je een gevaarlijke situatie vroegtijdig opmerkt en een juiste beslissing neemt over hoe je handelt. De belangrijkste regel is: vermijd het gevecht, en als het niet anders kan, dan ga je over tot je skills. Door kalm te blijven, snel en effectief te reageren, kun je jezelf beschermen.
Hoe ga je om met angst of paniek in gevaarlijke situaties?
Iedereen reageert anders op angst of paniek, de 3 V’s: bevriezen, vluchten of vechten. "Blijf rustig, regel je ademhaling en handel naar de omstandigheden," adviseert hij.
"Beter een gedeukt ego dan een gedeukt lichaam."
Hoe kun je jezelf beschermen zonder geweld te gebruiken?
Zelfverdediging hoeft niet altijd geweld te betekenen. Bewustzijn van je omgeving en het vermijden van confrontaties is de beste manier om gevaar te ontlopen. "Wees alert, let op signalen van anderen en vermijd het gevecht," zegt Jeroen. "Ga gewoon weg en laat ze maar roepen. Voel je zeker niet aangesproken."
"Overschat jezelf niet en onderschat je tegenstander niet."
Wat zijn de grootste misvattingen over zelfverdediging?
Een veelvoorkomende misvatting over zelfverdediging is dat mensen denken dat ze vaardig zijn en het wel even kunnen doen. Jeroen waarschuwt: "Je bent altijd afhankelijk van je tegenstander. Op straat zijn er geen regels." Dit benadrukt de onzekerheid van het echte gevecht en hoe belangrijk het is om goed getraind te zijn.
Hoe kun je je mentale weerbaarheid verbeteren?
Mentale weerbaarheid is essentieel in gevaarlijke situaties. "Door vaardig te worden, kun je je mentale weerbaarheid verbeteren," legt Jeroen uit. Dit betekent dat je niet alleen fysieke technieken leert, maar ook mentaal voorbereid bent om snel en effectief te reageren in agressieve situaties.
Wat zijn de meest effectieve zelfverdedigingshulpmiddelen?
In sommige gevallen kan het handig zijn om hulpmiddelen bij je te hebben. Jeroen geeft een interessant voorbeeld: "Je hebt altijd wel iets bij je, zoals je telefoon. Hiermee kun je iemand een flinke klap geven en het is niet verboden of een wapen. Ook met je hand- of schooltas kun je een flinke klap geven," voegt hij toe. Het belangrijkste is dat je gebruik maakt van wat je bij je hebt.
Wat zijn je aanbevelingen voor iemand die wil beginnen of die net is begonnen met zelfverdedigingstraining?
Voor ieder die wat voor sport ook gaat beoefenen: "Je wordt pas vaardig als je elke week komt trainen." Wij trainen op doorzettingsvermogen, mentaliteit en verwachten inzet. Opgeven is geen optie.
Safety and Selfdefense geeft weerbaarheidstrainingen, cursussen, zoals Strong Girls (13 t/m 17 jaar), aan doelgroepen en privéles.
Nieuw: Senioren vanaf 55+, mannen en vrouwen, geheel naar eigen behoefte, kom lekker bewegen.
Foto's afkomstig van Safety and Selfdefense. Voor meer informatie: www.safetyandselfdefense.nl
